เข้าสู่ระบบ
“นอนไม่หลับ หัวใจกระสับกระส่าย” อยากหายต้องอ่าน!
 |
 |
 |
 |
คุณมีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิทหรือไม่ อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นกับคนในวัยทำงานและคนสูงอายุเนื่องมาจาก
สภาวะทางสังคมปัจจุบันที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ และถ้าเป็นโรคนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆตามมาได้ วันนี้เรามาทำการศึกษาโรคนอนไม่หลับเพื่อรู้จักรับมือและป้องกันกันค่ะ
• อาการของโรค
- ไม่สามารถนอนหลับได้
- ตื่นในเวลากลางคืนและไม่สามารถนอนหลับอีกได้
- ตื่นเร็วกว่าปกติมาก
- มีอาการเหนื่อยหรือรู้สึกไม่สบายตัวที่มักเกิดขึ้นในระหว่างวัน ซึ่งทำให้นอนไม่หลับได้
• สาเหตุ
- หากเป็นอาการหลับไม่สนิทที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงหรือความวุ่นวายใจเพียงชั่วคราว ถือว่าเป็นรูปแบบของการนอน
ที่เป็นปกติหากไม่ได้มีสาเหตุอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งสาเหตุปกติที่พบได้บ่อยคือภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า ความกังวล ความเครียด หรือตื่นเต้น เมื่อแก้ปัญหาที่สาเหตุได้อาการนอนไม่หลับจะหายไป
- อาการป่วยทางกายที่มีผลรบกวนการนอนหลับไม่สนิท ประกอบด้วยความผิดปกติของหัวใจ ปอด ไต ตับ ตับอ่อน
และระบบย่อยอาหาร
- บางครั้งอาการนอนไม่หลับอาจมีเหงื่อออกมากในตอนกลางคืนร่วมด้วย ซึ่งเป็นอาการหนึ่งในหญิงวัยหมดประจำเดือน
;void(0);)
• ธรรมชาติบำบัด
วาเลเรียน (Valerian), นางชม (Passionflower) และฮ๊อปส์ (Hops) เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการระงับประสาท ช่วยในการ
นอนหลับ และ ไฮเปอร์ริคัม (Hypericum) ช่วยลดอาการซึมเศร้าที่มีผลต่อการนอนหลับ หากร่างกายสามารถจัดการกับความเครียดได้ จะช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น การรับประทานอาหารเสริมที่ประกอบด้วยกลุ่มวิตามินบีรวมร่วมด้วยแมกนีเซียมในระหว่างวัน จะช่วยทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนดีขึ้น
;void(0);)
• การรักษา
การใช้ชีวิตให้มีความสมดุลกันของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ รวมทั้ง
การผ่อนคลายความเครียด เป็นการป้องกันโรคนอนไม่หลับที่ดีที่สุด ควรมั่นใจว่าห้องนอนเงียบ มืด และมีระบายอากาศที่ดี
การใช้ที่อุดหูและหน้ากากปิดตาจะช่วยลดปัญหาทางเสียงและแสงได้
ถ้าไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ หรือใช้สมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับแล้วไม่ได้ผล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรง เพื่อการรักษาที่ตรงจุด
และสามารถดูแลร่างกายด้วยสารสกัดจากดอกและยอดของต้นเซนต์ จอห์น เวอร์ท ซึ่งเป็นสมุนไพรจากทางยุโรป ที่ช่วย
คลายความกังวลได้เป็นอย่างดี และช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้นด้วยค่ะ ถ้าไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ หรือใช้สมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับแล้วไม่ได้ผล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรง
 |
 |
 |
|
|
|
|
