เช้าทาน Vitamin B พร้อมอาหารเช้า 1 เม็ด ช่วยให้สดชื่น ตอนก่อนนอน 30 นาที ทาน Magnesium 1 เม็ดค่ะ ช่วยให้หลับได้ดีขึ้น และแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่จะช่วยให้สดชื่นขึ้นค่ะ
การเพิ่มระดับวิตามินบี ซี และแร่ธาตุในร่างกาย จะช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่น และบำรุงระบบปลายประสาทได้ดี เหมาะกับคนวัยทำงาน พักผ่อนน้อยค่ะ
วิตามินที่ละลายในน้ำมัน สามารถทานคู่กับน้ำมันปลาได้ค่ะ แต่ตัวที่ต้องระวัง คือ ไฟเบอร์ ไม่ควรทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นไฟเบอร์พร้อมวิตามินที่ละลายในน้ำมัน (วิตามิน A D E K) หรือน้ำมันปลา เนื่องจากไฟเบอร์จะทำให้ประสิทธิภาพของวิตามินที่ละลายในน้ำมัน หรือน้ำมันปลาลดลง
สามารถทานได้ค่ะ โดย Zinc ช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง ลดปัญหาผิวมันซึ่งทำให้เกิดสิวอักเสบ
ในส่วนของโลหิตจาง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเป็นโลหิตจางแบบใด จะได้เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะกับโลหิตจางชนิดนั้นๆ
การเป็นไทรอยด์เป็นพิษ ให้หลีกเลี่ยงการทานแร่ธาตุไอโอดีนค่ะ ซึ่งในตัว Zinc ไม่มีไอโอดีน จึงสามารถทานได้ค่ะ
ทานต่อเนื่องได้ค่ะ เนื่องจากวิตามิน A และ E (วิตามินที่ละลายในไขมัน) เทียบเท่า 100% RDA (เท่าความต้องการของร่างกาย ในขณะที่มีปริมาณวิตามินซีเกิน 100% แต่วิตามิน C ส่วนที่ร่างกายใช้ไม่หมด จะขับออกทางปัสสาวะ จึงไม่สะสม สามารถทานต่อเนื่องกันได้ทุกวันค่ะ
สารสกัดจากเบอร์รี่สามารถลดอาการล้า ปวดรอบดวงตา เนื่องจากจ้องคอมพิวเตอร์นานๆได้ค่ะ
ปกติวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่มีความปลอดภัยสูง บางกรณีอาจเกิดอาการท้องเสียได้หากทานในปริมาณสูง เช่น มากกว่า 2000 mg ต่อวัน การทานแล้วเกิดอาการดังกล่าวอาจเกิดจากสาเหตุอื่นค่ะ
การทานตอนกลางคืนสามารถทำได้ แต่มื้อแรกของวันจะเป็นมื้อที่เหมาะสมที่สุดค่ะ
จริงๆตามปริมาณที่แนะนำต่อวันจะไม่สูงมากค่ะ แต่บางยี่ห้อจะเน้นปริมาณสูงไว้ ในกรณีที่เน้นเพื่อการรักษาโรค เช่น โรคทางระบบปลายประสาทที่มีอาการอยู่และต้องการวิตามินบีปริมาณสูง แต่สำหรับปริมาณที่ต่ำกว่าจะเน้นที่การบำรุงค่ะ
หากเน้นบำรุงกระดูกควรทานแคลเซียมจะช่วยเพิ่มมวลกระดูก และหากทานแมกนีเซียมที่ทำให้กระดูกยืดหยุ่นและทนต่อแรงกระแทกได้ดี บำรุงกล้ามเนื้อด้วยค่ะ
เข้าสู่ระบบ
