ความลับของผิวสวย

ถาม: ปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อผิวสวยสุขภาพดีของเรา ?

Fiona Hogan: อย่างแรกคืออาหาร ควรได้รับสารอาหารตามหลักโภชนาการและอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหาร ผัก ผลไม้และโปรตีน และที่สำคัญควรให้ความใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย เช่น การยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นทุกวัน ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ้างหรืออาจนอนเปิดหน้าต่างและหายใจเข้าลึกๆ
การขาดน้ำส่งผลอย่างมากต่อผิว ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว นอกจากนั้นการผ่อนคลายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ควรให้เวลากับตัวเองอย่างน้อยสักครึ่งชั่วโมง และที่สำคัญออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ เพื่อเพิ่มวิตามินดีให้แก่ร่างกายและเพื่อผิวสุขภาพดี

ถาม: อาหารชนิดใดบ้างที่ส่งเสริมให้ผิวสวย ?

Fiona Hogan: ผลไม้และผักชนิดต่างๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจะช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย นอกจากนี้โปรตีน รวมทั้งโปรตีนจากเมล็ดพืชต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วชนิดฝัก ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมผิว

ถาม: แล้วอาหารชนิดใดบ้างที่ให้ผลตรงกันข้าม ?

Fiona Hogan: อาหารที่เป็นอันตรายต่อผิวคืออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหรือฟอกสี บิสกิต ขนมเค้ก ซีเรียลรสหวาน มูสลีชนิดแท่ง ไอศกรีม และลูกอม สิ่งต้องห้ามสำหรับผิวสวยอีกอย่างหนึ่งคือ อาหารถุงสำเร็จรูปและการรับประทานอาหารมากเกินไปก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน
อาหารแต่ละมื้อควรมีจำนวนน้อย ดูน่ารับประทาน และอร่อย แต่ต้องพยายามอย่ารับประทานหรือเพลิดเพลินกับอาหารมากเกินไป

ถาม: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดบ้างที่ช่วยบำรุงผิวและมีกลไกการออกฤทธิ์อย่างไร ?

Fiona Hogan: กรดไขมันจำเป็นเป็นสิ่งสำคัญต่อผิว โดยเฉพาะน้ำมันปลาที่ช่วยในเรื่องป้องกันผิวแห้งเช่นเดียวกับน้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์โดยคุณอาจเติมลงไปในซีเรียลเพื่อรับประทานในตอนเช้า
มลภาวะ แสงแดด ความเครียด แอลกอฮอล์ ควันบุหรี่ และยาบางชนิดอาจทำให้ร่างกายสร้างอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระคือสารอาหารที่ช่วยลดการทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่น

• วิตามินซี – เสริมสร้างผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
• วิตามินเอ – ช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อผิวหนัง
  
• วิตามินอี – ปกป้องจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
  
• สารสกัดจากเมล็ดองุ่น – เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิว
  
• สังกะสี – ซ่อมแซมและเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อผิวหนัง
  
• ซิลิกา – มีความสำคัญต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
  

ถาม: การใช้ครีมทาผิวและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวสร้างส่งผลอย่างไร และกิจวัตรประจำวันหรือประจำสัปดาห์แบบใดที่คุณแนะนำ ?

Fiona Hogan: ครีมและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวเป็นสิ่งที่ดีอย่างมากสำหรับผิว ครีมคุณภาพดีจะปราศจากสารปิโตรเคมีและส่วนผสมจากสัตว์ สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ฟื้นคืนและปกป้องผิวหนัง ส่วนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีคุณภาพดีจะช่วยทำให้ผิวสะอาดจากสิ่งสกปรกและสิ่งตกค้างที่อุดตันรูขุมขน
กิจวัตรประจำวันที่อยากแนะนำมีดังนี้

1. ทำความสะอาด
   
   ล้างทำความสะอาดผิวทุกวัน เพื่อช่วยไม่ให้รูขุมขนอุดตัน ปกป้องผิวไม่ให้แห้งลอกและดูมีชีวิตชีวา ขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วจะช่วยป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกที่เกิดจากมลภาวะ เครื่องสำอางค์ เหงื่อไคล และสารพิษในสิ่งแวดล้อม
   
   
2. ปรับสภาพและให้น้ำกับผิว
   
   ผิวหนังต้องการน้ำมันและน้ำเพื่อรักษาสมดุลของน้ำในผิว ควรใช้โทนเนอร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจทำให้ผิวแห้ง สเปรย์น้ำแร่ฉีดผิวช่วยให้ความชุ่มชื่นและสารอาหารแก่ผิว
   
   
3. เพิ่มความชุ่มชื้น
   
   มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ทำงานโดยให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก บำรุง และแม้กระทั่งฟื้นฟูสมดุลของผิว ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีจะช่วยลดเลือนร่องรอยความเสียหายของผิว และเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อป้องกันริ้วรอย
   ทุกสัปดาห์หรือทุก 2 สัปดาห์ ควรพอกหน้าด้วยโคลนซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งอุดตันที่อยู่ลึก โคลนสีแดงเหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย โคลนสีเขียวสำหรับผิวธรรมดา และโคลนสีขาวเหมาะสำหรับผิวที่มีริ้วรอย  
   

ถาม: การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ อะไรบ้างที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายสามารถทำได้เพื่อช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น ?

Fiona Hogan:

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
• ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
• ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือริมชายหาด
• รับแสงแดดยามเช้า แต่หลีกเลี่ยงแสงแดดที่แรงมากในช่วงเวลา 11:00 – 15:00 น .
• ถ้าเป็นไปได้ควรว่ายน้ำในทะเลหรือสระน้ำเกลือ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• นอนเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์สดชื่นสู่ห้องนอน
• นั่งสมาธิและผ่อนคลายจิตใจ
• รับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ รวมทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และแตงโม
• ไม่สูบบุหรี่ ลดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์และกาแฟ
• ยิ้มแย้มอยู่เสมอ

“สนใจเอกสารอ้างอิงโปรดติดต่อเรา”