อุปกรณ์เสริมในการวิ่ง: สิ่งกระตุ้นเพื่อให้คุณมีแรงใจ

เครื่องเล่นเพลงแบบพกพา

การฟังเพลงขณะที่วิ่งคือวิธีที่ดีสำหรับเป็นแรงกระตุ้น และด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้สามารถพกพาเสียงเพลงไปได้ทุกที่ เช่น เครื่องเล่น MP3 ซึ่งมีน้ำหนักเบา ราคาถูก และสามารถเก็บเพลงได้หลายร้อยเพลงหรือเป็นพันไว้ภายในเครื่องมือที่มีขนาดไม่ใหญ่ไปกว่ากล่องไม้ขีดไฟ โทรศัพท์มือถือส่วนใหญ่สามารถรองรับการเก็บเพลงไว้อย่างเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง ที่สำคัญควรใส่เพลงที่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะวิ่ง รวมทั้งเลือกเพลงที่ผ่อนคลายไว้เพื่อช่วงเวลาที่เดินช้าๆ ไม่ว่าจะฟังโปรดใดก็ตาม พึงระวังไว้ว่าอย่าเปิดเสียงดังเกินไปเพราะคุณต้องฟังเสียงบนท้องถนนเพื่อความปลอดภัยด้วย
ราคา: 70 – 500 เหรียญออสเตรเลีย (2,100 – 15,000 บาท)

จอแสดงผลอัตราการเต้นของหัวใจ

จอแสดงผลอัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่จะมีสองส่วน คือ สายรัดหน้าอกเพื่อจับชีพจรและนาฬิกาเพื่อแสดงผล เครื่องมือนี้ทำให้คุณทราบได้ทันทีและอย่างต่อเนื่องถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งคุณจะแน่ใจได้ว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายในบางท่าแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถบอกให้รู้ได้อีกว่าควรเพิ่มหรือลดการฝึกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหรือกระตุ้นการทำงานระบบการไหลเวียนโลหิต เครื่องออกกำลังกายบางรุ่นสามารถตั้งข้อมูลการฝึกได้ ซึ่งจะส่งเสียงเมื่ออัตราหัวใจห่างจากระดับที่ตั้งไว้ และบางรุ่นก็ยังสามารถให้คุณส่งข้อมูลไปยังคอมพิวเตอร์ได้อีกด้วย
ราคา: 50 – 650 เหรียญออสเตรเลีย (1,500 – 19,500 บาท)

อุปกรณ์ฟิตเนสติดจีพีเอส

อุปกรณ์นี้ใช้ระบบการส่งข้อมูลจากดาวเทียมเพื่อบ่งบอกตำแหน่งเพื่อถ่ายทอดข้อมูลการวิ่ง และเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับนักวิ่ง โดยติดไว้ที่ข้อมือหรือแขน เครื่องมือจะบอกข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับการวิ่ง เช่น ระยะเวลาที่ใช้ ระดับความเร็วปัจจุบัน ระดับความเร็วโดยเฉลี่ย ระดับการเผาผลาญ ระดับเหนือน้ำทะเล และระยะทางที่ใช้ อุปกรณ์นี้มีความแม่นยำสูงและใช้งานง่าย ในเครื่องรุ่นใหม่จะสามารถเก็บข้อมูลไว้ในคอมพิวเตอร์และแสดงถึงเส้นทางการวิ่งบนแผนที่จริงซึ่งให้คุณสามารถแข่งกับเพื่อนผ่านทางอินเตอร์เน็ต บางรุ่นอาจมีการแสดงอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งช่วยให้ติดตามพัฒนาการของคุณได้
ราคา: 70 – 400 เหรียญออสเตรเลีย (2,100 – 12,000 บาท)

เครื่องวัดจำนวนก้าวเดิน

เครื่องวัดจำนวนก้าวเป็นอุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ ที่ติดกับเอวหรือกางเกง และวัดการเคลื่อนไหวด้วยแรงกระทบจากการขึ้นหรือลงของแต่ละก้าว ซึ่งเป็นวิธีที่มีราคาไม่แพงสำหรับการวัดระยะทางการเดิน วัดระดับการเผาผลาญและจำนวนก้าวที่ใช้ระหว่างการวิ่ง ข้อมูลที่ได้รับสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและบอกถึงจำนวนกิจกรรมทั้งหมดที่คุณได้ทำ อีกทั้งยังสามารถวัดสุขภาพและตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ เช่น เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน รุ่นที่มีราคาแพงสามารถปรับความไวต่อการตอบสนองและมักจะแม่นยำกว่า
ราคา: 25 – 115 เหรียญออสเตรเลีย (750 – 3,450 บาท)

เครื่องวัดจำนวนก้าวราคาถูกมักจะไม่ดี

เป็นที่สงสัยกันว่าเครื่องวัดจำนวนก้าวที่แถมมากับกล่องซีเรียลอาหารเช้านั้นมีความแม่นยำหรือไม่ การศึกษาล่าสุดพบว่า 3 ใน 4 ของเครื่องวัดจำนวนก้าวมีความคลาดเคลื่อนในการวัดมากกว่าร้อยละ 10 ในขณะที่ 1 ใน 3 นั้นมีความคลาดเคลื่อนมากกว่าร้อยละ 50 ในกรณีส่วนใหญ่ เครื่องวัดจำนวนก้าวจะประมาณจำนวนก้าวเกินกว่าความเป็นจริง คุณสามารถทดสอบความแม่นยำของเครื่องได้โดยการล้างข้อมูลและเดิน 100 ก้าว ถ้าหากเครื่องบอกค่าเกินกว่า 1-2 ก้าวให้ตั้งค่าใหม่หรือเลือกซื้อรุ่นที่มีคุณภาพดีกว่า

“สนใจเอกสารอ้างอิงโปรดติดต่อเรา”